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Votre sophrologue dans l’Essonne
Véronique Quéval
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Yoga Nidra (ou Yoga du sommeil)
Yoga Nidra – L’art du repos conscient
Fermez les yeux… Allongez-vous… Et laissez le monde s’éloigner doucement…
Le Yoga Nidra, aussi appelé « sommeil yogique », est une pratique puissante de relaxation guidée qui permet d’accéder à un état de conscience entre veille et sommeil. Allongé·e confortablement, le corps se relâche tandis que l’esprit reste éveillé, porté par la voix du guide.
Dans cet espace suspendu, tout devient possible : les tensions fondent, les pensées s’éloignent, et le cœur retrouve son silence.
Cette pratique agit en profondeur sur le système nerveux. Elle régénère le corps, calme les émotions, libère l’esprit.
Un Sankalpa, une intention, y est semé comme une graine — promesse d’un changement doux, intime et puissant.
On dit qu’une heure de Yoga Nidra équivaut à plusieurs heures de sommeil profond.
Mais ce que l’on y découvre va bien au-delà du repos : c’est une rencontre avec soi, dans la paix, la clarté, la présence.
Le Yoga Nidra est accessible à toutes et à tous, même sans expérience préalable du yoga.
Déroulement d'une séance de Yoga Nidra
Une séance de Yoga Nidra se vit comme un voyage intérieur, guidé étape par étape pour vous amener vers un état de détente profonde et de pleine présence.
Le Yoga Nidra se pratique allongé contrairement à la sophrologie qui se pratique debout ou assis.
Installation & Intention (Sankalpa)
Confortablement allongé·e, enveloppé·e dans une atmosphère calme et bienveillante, vous prenez un temps pour vous déposer. Dans cet instant d’intériorisation, vous formulez mentalement votre Sankalpa — une intention personnelle, claire et positive. Cette graine que vous plantez en début de séance agit en profondeur, au-delà du mental, pour soutenir votre transformation intérieure.
Rotation de la Conscience
Le voyage commence par un balayage mental du corps, aussi appelé rotation de la conscience. Guidé·e par la voix, vous portez successivement votre attention sur chaque partie du corps. Ce scan conscient permet une détente physique progressive, tout en libérant les tensions accumulées.
Conscience du Souffle
L’attention se tourne ensuite vers la respiration. En observant simplement le souffle, sans le modifier, le mental s’apaise et s’ouvre à un état de calme profond. Le souffle devient un fil conducteur vers l’intérieur, vers un espace de paix.
Visualisation Guidée
Vous êtes ensuite invité·e à accueillir des images symboliques : lieux, sensations, éléments de la nature ou scènes apaisantes. Ces visualisations, choisies avec soin, permettent de rééquilibrer le monde émotionnel, d’accéder à l’inconscient et de favoriser un sentiment d’harmonie intérieure.
Retour en douceur
Enfin, la conscience revient peu à peu au corps, à la respiration, à l’instant présent. Vous vous réveillez de ce « sommeil éveillé » avec une sensation de calme, de clarté et d’unité, comme si quelque chose s’était réajusté en vous, en douceur.
Accessible à tous, sans prérequis ni effort physique, le Yoga Nidra est une pratique puissante de lâcher-prise. Elle offre un espace rare de régénération et d’écoute intérieure, au cœur de nos vies souvent agitées.
En séances individuelles, pour un accompagnement personnalisé,
ou en séances de groupe, dans une atmosphère douce et bienveillante.Chaque séance est un temps pour vous, un moment suspendu dans le rythme du quotidien.
Un espace pour se déposer, se retrouver… et peut-être, simplement, être.
Les bienfaits du Yoga Nidra
- Détente physique profonde et récupération nerveuse
- Diminution du stress, de l’anxiété, et amélioration du sommeil
- Clarification mentale, créativité, intuition
- Accueil des émotions et lâcher-prise
- Intégration d’une intention personnelle (Sankalpa)
Une pratique pour tous
Le Yoga Nidra ne demande aucune expérience préalable, ni effort physique.
Il s’adresse :
- aux personnes en quête de repos, de recentrage, de clarté,
- à celles et ceux qui vivent du stress, de la fatigue ou un trop-plein émotionnel,
- aux curieux du monde intérieur et de l’exploration consciente.
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