Prendre RDV
Votre sophrologue dans l’Essonne
Véronique Quéval
06 31 27 24 67
Séance individuelle sur Crenolibre
Séance collective sur Myrezapp
Yoga Nidra
Le Yoga Nidra, ou «yoga du sommeil », est une technique puissante de relaxation guidée qui permet d’atteindre un état de détente profonde entre veille et sommeil. Cette pratique aide à relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles tout en favorisant un apaisement global du corps et de l’esprit.
Accessible à tous, le Yoga Nidra se pratique allongé et ne demande aucun effort physique. Grâce à une guidance progressive, il conduit à un état propice à la régénération, à la gestion du stress et à l’amélioration de la qualité du sommeil.
Une séance de Yoga Nidra est proposée en individuel ou en groupe.
Une séance de yoga nidra
Une séance de Yoga Nidra se déroule en plusieurs étapes pour guider progressivement vers une détente profonde :
- Installation et Intention – Allongé confortablement, vous définissez une intention (Sankalpa) pour la séance.
- Rotation de la Conscience – Un balayage mental du corps détend chaque partie, libérant les tensions.
- Prise de Conscience du Souffle – L’attention portée à la respiration favorise l’apaisement du mental.
- Visualisation Guidée – Des images symboliques sont proposées pour harmoniser l’esprit et les émotions.
- Retour Progressif – La conscience revient doucement à l’instant présent, laissant une sensation de bien-être profond.
Accessible à tous, cette pratique invite à un véritable lâcher-prise, procurant relaxation et clarté intérieure.
Les indications
- Gestion du stress et de l’anxiété
- Amélioration du sommeil
- Fatigue et épuisement
- Renforcement de la concentration
- Accompagnement des troubles émotionnels
- Développement personnel
Le yoga nidra pour qui ?
Pour les particuliers (adultes, personnes âgées, personnes malades) : pour se détendre profondément, lâcher-prise
À l’hôpital pour les patients : pour réduire le stress, l’angoisse et se reposer tout simplement.
Mes articles et mon actualité
- Tout
- > Relaxation
L’électroencéphalographie a permis de démontrer d’une manière scientifique que les ondes cérébrales du cerveau avaient une fréquence différente, suivant que…
En 1942, Jacobson s’est aperçu que lorsqu’une personne s’imaginait, par exemple, en train de courir l’image mentale de son corps…
Sur le plan physique, de nombreuses études ont démontré l’effet positif de la méditation sur le stress, l’anxiété, la douleur…