Plutôt que de ruminer sans cesse vos soucis et de les garder en vous, vous allez vous en débarrasser en les jetant ! On y va ?
- Préparez une feuille de papier et un crayon
- Installez vous confortablement, fermez les yeux et respirez doucement par le ventre pendant quelques minutes. Prenez votre temps
- Lorsque votre respiration est calme et régulière, laissez venir à votre esprit un souci, sans analyser
- Ouvrez les yeux, écrivez-le ou dessinez-le sur la feuille de papier. Entourez-le, rayez-le avec conviction
- Froissez votre papier et jetez-le loin de vous avec toute votre énergie
- Fermez les yeux à nouveau et accueillez votre ressenti : peut-être de la joie, peut-être une libération…
A répéter aussi souvent que nécessaire !
