En 1936, Hans Selye, met en évidence le syndrome général d’adaptation et introduit le concept de stress : « le stress est la réponse de l’organisme à toute sollicitation, il est l’effort d’adaptation ». Le SGA se déroule en 3 phases :
- la phase d’alarme qui correspond à la mobilisation énergétique
- la phase de résistance qui se produit si le stress se prolonge; le corps s’adapte en mettant en place des actions pour se protéger
- la phase d’épuisement : épuisement des défenses, épuisement physique et mental, le corps dit stop à force d’être trop sollicité
Cette phase d’épuisement se caractérise par des troubles du sommeil, une irritabilité, des difficultés relationnelles et émotionnelles, de l’anxiété, des somatisations (céphalées, douleurs abdominales…), des problèmes cardiovasculaires, des infections, des problèmes de peau, un burnout…
Autant de signes qui surviennent lorsque le stress devient chronique et qu’une partie des ressources de l’organisme a été épuisée.
Que peut la sophrologie ?
Grâce à des exercices de respiration et de relaxation par le mouvement, la personne va libérer ses tensions physiques et apprendre à écouter les manifestations de son corps pour éviter de passer en phase d’épuisement. Parfois il suffit de quelques séances pour qu’un mieux-être s’installe et qu’un nouveau cercle vertueux se mette en place : un corps plus détendu et donc un esprit plus apaisé qui lui-même facilite la détente corporelle…
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Image par Peggy und Marco Lachmann-Anke de Pixabay
